Fahrtechnikkurs FORTGESCHRITTEN
Im Fortgeschrittenen-Kurs werden die Grundfahrtechniken kurz wiederholt und auf fortgeschrittenem Niveau erweitert. Unser
Schlüssel zum Erfolg ist die präzise Demonstration und Erklärung der
Übungen auf eigens dafür angelegten Fahrtechnik-Sektionen.
Unsere Kurse sind Kombinationen aus Übungen und einer Tour, auf der die Übungen angewendet und vertieft werden.
Neben der "nackten" Fahrtechnik wird auch auf der mentalen Ebene gearbeitet, Blockaden abzubauen und Grenzen weiter zu verschieben, individuelle Tipps zu Bike und Ausrüstung sind ebenfalls dabei.
Im Ladyskurs sind wir unter uns. Ohne den Druck der Männerwelt wird ganz entspannt unter Gleichgesinnten probiert und geübt.
Tageskurs 5 Stunden Kurszeit plus Pausen.
| geeignet für | Mountainbiker/innen, die schon sicher im Gelände und leichten Singletrails fahren oder schon einen Basic-Kurs absolviert haben. In schwierigen Passagen fehlt aber noch das Vertrauen in die eigene Fahrtechnik. Geeignet als Vorbereitung auf Alpencross und Alpenüberquerung. |
| Lehrinhalte | - Gemeinsamer Bike Check - Individuelle Bikeanpassung - Sitzposition bei Fahrtechnik und Touren - Grundposition auf dem Bike - Balance - Steil bergauf anfahren - Steil bergab absteigen - Bremsen Bergab - Erweiterte Kurventechnik (schnelle Kurven, enge Kurven) - Spitzkehren - Vorder- und Hinterrad anheben - Hopser und Hinführung zum Bunny Hop - Bergab und Bergauf fahren über anspruchsvolles Gelände |
| Bike Ausrüstung | Mountainbike (Hardtail oder Fully) Helmpflicht, Handschuhe, Schienbeinschoner (werden gestellt) |
| Programm | Auf dem Übungsgelände mit verschiedenen Sektionen werden die Grundfahrtechniken kurz wiederholt und vertieft. Nach ca. 2 Stunden erfolg eine Pause (Getränke, Riegel, Obst, Snacks). Im Anschluss erfolgt eine Technik-Tour mit Singletrail- und Hindernis-Sektionen, auf denen die Fahrtechnik geübt wird. |
| Veranstaltungsort | Freizeitzentrum Sackpfeife |
| Termine 2012 | 05. Mai 29. September |
Workshop Spitzkehren + Stufen
Trotz bereits fortgeschrittener Fahrtechnik sind Spitzkehren und Stufen noch immer eine besondere Herausforderung. Neben der "nackten" Fahrtechnik spielt hier die mentale Ebene eine große Rolle, der wir uns in diesem Workshop widmen. Unser Schlüssel zum Erfolg ist die präzise Demonstration und Erklärung der Übungen auf einem tollen Gelände, in dem ihr unter unserer Anleitung und Hilfestellung eure Grenzen verschiebt.
Tageskurs 4-5 Stunden Kurszeit plus Pause
| geeignet für | Mountainbiker/innen, die sicher im Gelände und mäßig schwierigen Singletrails unterwegs sind. Du möchtest Deine Fahrtechnik in sehr engen Kurven mit Wurzeln und Steinen und Spitzkehren verbessern. Auch Absätze und Treppen machen Dir noch keine Freude, sondern gleichen eher einer "Mutprobe"? Dann ist dieser "Special-Workshop" genau richtig! |
| Inhalte | - gemeinsamer Bike Check - Grundposition auf dem Bike - Balanceübungen - Vorbereitungen auf Spitzkehrentechnik - Spitzkehren - Mentale Techniken - Bergab und Bergauf fahren über anspruchsvolles Gelände mit Absätzen, Treppen, Spitzkehren etc. |
| Bike Ausrüstung | Mountainbike (Hardtail oder Fully) Helmpflicht, Handschuhe, Schienbeinschoner (werden gestellt) |
| Programm | Auf dem Übungsgelände werden die Technik für Spitzkehren, Absätze und Treppen gelehrt, bevor es auf die echten Spitzkehren und Treppen/Absätze im Gelände geht. Dort wird das Erlernte umgesetzt und geübt. Individuelles Feedback ermöglicht allen Teilnehmern am Ende eine deutliche Verbesserung. Zwischendurch Pause mit Getränken, Riegel, Obst und Snacks. |
| Veranstaltungsort | 35032 Marburg/Lahn Universitätsgelände Lahnberge, Parkplatz Spiegelslust |
| Termine 2012 | 10. Juni VIDEO Fahrtechnik Workshop Spitzkehren/Stufen |
Wichtige Informationen:
- nach Eingang der Kursgebühr Kursplatz Bestätigung per Email
- Kursbeginn Tageskurse 10.00 Uhr – mögl. 30 Minuten vorher zur Registrierung etc. einfinden
- bitte Leihbike im Voraus anmelden
- eigenes Bike muss in einwandfreiem technischem Zustand mit geländetauglicher Bereifung sein
- Helmpflicht! Schienbeinschoner werden kostenlos zur Verfügung gestellt
- Bärzentatzen Pedale (Flat Pedals) empfohlen, geeignete Schuhe (feste Turn-Wanderschuhe)
Klickpedale nur empfohlen für damit sehr Geübte!
- Nicht empfehlenswert: Kombi-Pedale (eine Seite Bärentatze, eine Seite Klickpedale)
- Körperliche Eignung und geeignete Bekleidung (ggf. Regenbekleidung) wird vorausgesetzt
- Anweisungen der Kursleitung bzw. Bike-Guides ist unbedingt Folge zu leisten
- Veranstaltungsort: Freizeitzentrum Sackpfeife (zwischen 35216 Marburg/Biedenkopf und
35116 Hatzfeld) wenige Meter vor dem Restaurant Berghütte / Sportwerk Pavillon
- Workshop Spitzkehren finden in Marburg/Lahn, Uni-Lahnberge Parkplatz Spiegelslust statt